Curd Diet - Typer, Menyer, Recensioner Och Resultat

2024 Författare: Josephine Shorter | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 02:18

Curd diet: fördelar och nackdelar

De flesta dietister är överens om att ostmassadieten är en av de mest fördelaktiga för kroppen. Det gör att du inte bara kan bli av med övervikt utan också förbättra din hälsa. Keso är en kalorifattig mat rik på protein, vilket gör att du snabbt kan gå ner i vikt. Det kan följas av personer som har laktosintolerans, eftersom det inte finns någon laktos i ostmassan. Kosten kan fortsätta från 3 till 14 dagar. Den exakta tidpunkten beror på hur mycket vikt du behöver gå ner.

Innehåll:

• Principen för ostmassadieten
• Meny för 7 dagars ostmassadiet
• Sorter av ostmassadiet
• Tillåtna och förbjudna livsmedel på en ostmassadiet
• För- och nackdelar med ostmassadiet
• Curd Diet Recept
• Indikationer och kontraindikationer
• Recensioner av ostmassadieten

Principen för ostmassadieten

Det finns flera alternativ för en ostmassadiet:

• En strikt diet innebär att man endast äter keso. Det ska inte vara längre än tre dagar. Alternativt kan du använda denna teknik för fastedagar.

• Menyn för mjuk diet tillåter, förutom keso, att inkludera grönsaker, frukt, fisk, kött och mejeridrycker i maten. Denna teknik kan följas i en vecka eller tio dagar. Under denna tid är det möjligt att gå ner i upp till 4 kg övervikt.

Mono diet. En monodiet gör att du kan gå ner från 0,3 kg till 1 kg övervikt varje dag. Keso bör ätas i 60 g portioner, minst 5 gånger om dagen. Dessutom är osötat grönt te och nypon tillåtet. Under hela dagen måste du dricka vatten i en volym av 2 liter, eftersom keso har förmågan att ta bort vätska från kroppen. Det är viktigt att följa en tidsram som begränsar monodieten till 3 dagar.

Meny för 7 dagars ostmassadiet

Varje morgon, hela veckan, måste du äta keso i mängden 200 g. Vid frukosten måste du äta 1 apelsin eller grapefrukt efter eget val. Om det inte finns någon önskan att äta keso i sin rena form kan du förbereda en dietgryta baserad på den.

	Frukost	Middag	Middag
	Keso (0,2 kg), apelsin eller grapefrukt, ett glas osötat grönt te	Keso (0,1 kg), ett par kokta ägg.	Kokt kött (0,1 kg), grönsaksallad, nyponbuljong.
		Keso (0,1 kg) och kokt kött (0,1 kg).	Liten fisk utan ben, kokt i ugnen, riven morötter, örtavkok.
		Keso (0,1 kg), ett par kokta ägg.	Kycklingbröst i ugnen, tomater, nyponbuljong.
		Keso (0,1 kg), bakad fisk.	Kålsallad, ett glas grönt te.
fem		Keso (0,1 kg), kokt bläckfiskkropp.	Grönsaksoppa och nyponbuljong.
		Keso (0,1 kg), ett par kokta ägg.	Lövlig sallad, ett glas grönt te, fiskfilé.
		Keso (0,1 kg), bakat kött (0,1 kg).	Gurksallad med örter, grönt te.

Sorter av ostmassadiet

Kefir-ostmassa

Kost på keso och kefir är ett utmärkt alternativ för dem som vill gå ner i vikt och reglera matsmältningssystemet. Kefir innehåller fördelaktiga bakterier som påskyndar metaboliska processer genom att justera tarmarnas funktion. Den genomsnittliga längden på kefir-curd-dieten är 3 dagar, men om hälsotillståndet under denna tid inte försämras kan du hålla dig till kosten längre.

Under dagen måste du äta 0,3-0,4 kg keso och dricka 1,5 liter kefir med låg fetthalt. Frukost och middag bör endast bestå av ett glas jäst mjölkdryck. Resten av maten bör delas i lika stora portioner och ätas hela dagen. För att göra smaken av rätter mer intensiv kan du lägga dill och kanel i ostmassan. Det är också tillåtet att dricka örtteer, grönt te, osötad kompott och vatten.

Läs mer: Kefir diet

Äggmassa

Ägg- och ostmassadieten har mycket gemensamt med Maggi-kosten. Så båda är rika på proteinmat, vilket är huvudfokus. Genom att följa denna metod för att gå ner i vikt är det möjligt att bränna överflödigt fett och inte muskelmassa. Menyn innehåller inte mycket kalorier, men har god näringspotential. Du måste ta mat i små portioner, med jämna mellanrum.

Under dagen ska en person äta 0,3 kg keso och fem kokta ägg. Det är tillåtet att äta grönsaker och frukt, men du måste välja de som inte innehåller stärkelse. En förutsättning är att dricka tillräckligt med vatten per dag. Tillåtna drycker inkluderar också kompott och te utan socker. Det rekommenderas inte att följa en sådan diet längre än 28 dagar.

Läs mer: 6 alternativ för äggdieten

Curd-havregryn

Menyn med ostmassadieten är inte särskilt varierad, men den har en uppenbar fördel: att gå ner i vikt hela dagen kommer inte att känna sig hungrig. Gröt kan bara kokas i vatten, eftersom när mjölk tillsätts visar det sig att det är mycket kaloririkt.

En ungefärlig meny i 4-5 dagar är som följer:

• Frukost: havregryn och 2 äpplen.
• Lunch: havregryn med en tesked honung, 3 äpplen, 100 g kycklingfilé, 100 g kefir.
• Middag: keso och 2 äpplen.

Läs mer: Havregryn

Bokvete-ostmassa

Bovete-ostmassadiet gör att du kan gå ner i vikt på grund av det höga proteininnehållet i menyn. Det kan följas i en vecka, vilket gör att metaboliska processer i kroppen normaliseras och går ner i vikt.

Varje dag måste du äta bovete. Delarna bör inte vara för stora. Mängden bovete som ätts begränsas av en persons aptit. Till lunch läggs keso till bovete, men inte mer än 150 g. På morgonen och kvällen kan du bara äta bovetegröt. Det kokas inte, men ångas. Te används som en dryck baserad på alla örter, men utan tillsats av socker. Innan du går och lägger dig kan du också dricka ett glas kefir 5% fett.

Läs mer: Bovetediet

Mjölkko

Detta dietalternativ är utformat i 3 dagar, under vilket det är möjligt att förlora 2-3 kg övervikt. Varje dag måste du konsumera en liter mjölk och äta 400 g keso.

Vatten är viktigt för att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Den dagliga hastigheten för rent vatten utan gas är lika med 6 glas. Du kan också dricka grönt te, men inget tillsatt socker. Det är bäst att planera en diet för helgen när den fysiska och psyko-emotionella stress på kroppen är minimal.

Läs mer: Mejeridiet

Ostmassa och yoghurt

För att bli av med övervikt kan du prova alternativet ostmassa-yoghurt. Det måste följas i 6 dagar. Som huvuddryck bör du bara välja naturlig yoghurt som inte innehåller färgämnen eller smaker. Den bör inte innehålla något sötningsmedel eller fruktbitar.

Antalet tillvägagångssätt till tabellen är lika med sex. Under denna tid måste du äta 200 g keso och dricka 0,6 liter kefir och dela alla produkter i lika stora portioner. Var noga med att dricka rent vatten och grönt te.

Keso-äpple

Keso-äppledieten är utformad i högst 5 dagar. Det är inte värt att hålla fast vid det längre, eftersom det är förenat med hälsorisker. Det ska äta 0,2 kg keso och 2 kg äpplen per dag. Naturligtvis måste keso och frukt delas upp i portioner. Volymen dricksvatten per dag måste vara minst 6 glas.

Ostmassa banan

Du kan snabbt gå ner i vikt på keso och bananer. Genomsnittsfallet per dag är 1 kg. Denna diet kan dock inte följas i mer än 5 dagar. Kosten är inte lämplig för personer vars arbete är kopplat till mental eller fysisk stress.

Huvudmåltiderna består av en halv banan och 0,1 kg keso. Mellan bordet måste du dricka mycket vatten.

Ostmassa-frukt

Detta dietalternativ innebär användning av keso och frukt. För att äta kan du ta grapefrukt, apelsiner, mango. Först måste du äta en portion keso, och efter 10 minuter äter de den valda frukten. Det viktigaste är att det inte är för sött.

Läs mer: Fruktdiet

Ostmjölk och grönsaker

Denna typ av diet gör att du snabbt och effektivt kan gå ner i vikt, eftersom en person äter en stor mängd fiber som reglerar tarmarna.

Under dagen måste du äta 0,3 kg keso med ett fettinnehåll på 5% och 0,5 kg grönsaker, med undantag av potatis. Grönsaker kan ätas kokta, kokta, bakade och råa. Om en sallad är gjord av grönsaker, måste den kryddas med citronsaft.

"Maggi" ostmassa

I sin ursprungliga form är Maggi-dieten baserad på att äta ett kycklingägg. Det finns dock en ostmassaversion av detta viktminskningsprogram. Det ska vara högst 28 dagar. Under den här tiden kan du bli av med 20 kg övervikt. Dessutom sker viktminskning utan några speciella svårigheter, eftersom en person inte kommer att uppleva hunger. Huvudregeln är att strikt följa alla instruktioner. Mat får inte ändras, det enda undantaget är grapefrukt. Du kan äta apelsiner istället.

Produkter som kan ingå i menyn:

• Mejeriprodukter med låg fetthalt;
• Kött (endast lamm är förbjudet);
• Ägg, oavsett hur de bereds;
• Vattenmeloner och meloner;
• Äpplen, päron, alla citrusfrukter, aprikoser, plommon, persikor;
• Kaffe och te, vatten, färsk juice, hälften utspädd med vatten.

Produkter som tas bort från menyn:

• Potatisar;
• Alla soppor;
• Alla alkoholhaltiga drycker;
• Bananer, druvor, dadlar, mango och fikon.

Läs mer: Maggi-ostmassadiet, vilka fördelar har det?

Diet Hamdiy ostmassa

De viktigaste egenskaperna för viktminskningsprogrammet:

• Kosten hänvisar till ett behandlingsprogram med lågt kolhydratinnehåll, låg kalori och viktminskning.
• Kosten varar 28 dagar.
• Antalet förlorade kilo ligger mellan 10 och 28.
• Du kan träna kosten inte mer än en gång om året.
• Fördelar: snabb viktminskning, hälsoförbättring. En person som förlorar vikt kommer inte att uppleva brist på vitaminer och mineraler, eftersom kosten är balanserad.
• Vem ska inte följa kosten: gravida och ammande kvinnor, människor som är utsatta för allergiska reaktioner (keso och citrusfrukter), personer med matsmältningssjukdomar.

Författaren och utvecklaren av tekniken själv hävdar att om du håller dig till kosten under den angivna perioden, så kan du bli av med 20 kg övervikt under denna tid.

Regler att följa när man bantar:

• Varje dag måste du dricka 2,5 liter vatten.
• Salt är förbjudet under kosten. Kryddor kan tillsättas för att förbättra smak av rätter.
• Varje morgon, efter att ha använt toaletten, bör du väga dig själv och registrera resultatet.
• Under kosten kan du dricka kaffe och te, men du kan inte tillsätta mjölk eller socker till dem.
• Frukter som dadlar, mango, fikon, druvor och bananer bör tas bort från menyn.
• Tillåtet på bordet: äpplen, grapefrukt, apelsiner, kiwi, mandariner, plommon.
• Om tiden för nästa måltid ännu inte har kommit, och personen upplever en stark hungerkänsla, kan du äta en gurka, tomat eller sallad. Att göra detta tidigare än två timmar efter huvudinriktningen till bordet är oacceptabelt.
• Om grönsaker kokas tillsätts inte olja och salt till dem.
• Det är tillåtet att äta kött och fisk, men dessa produkter bör inte ha hög fetthalt.

Osama Hamdiy dietmeny i 2 veckor:

	1 vecka	2 veckor
Frukost		Apelsin eller grapefrukt (1 bit), keso 9% fett (100 g)	Apelsin eller grapefrukt (1 bit), keso 9% fett (50 g)
	Middag	För två måltider äter de: kokt nötkött (300 g), 2 tomater, 2 gurkor, 100 g keso med ett fettinnehåll på 9% och 2 äpplen	Eventuell frukt äts i två måltider
	Middag
	Middag	För två måltider äter de: kokt nötkött (250 g), 2 tomater och gurka vardera, 100 g keso med ett fettinnehåll på 9%, en kokt grönsak efter eget val	Kokt kycklingfilé äts för två måltider
	Middag
	Middag	För två måltider äter de: kokt kyckling (250 g), 2 tomater och en gurka vardera, en skiva bröd gjord av fullkornsmjöl, två kokta grönsaker att välja mellan	Kokt kött (150 g), 2 gurkor, en tomat
	Middag		Apelsin eller grapefrukt (1 bit), keso 9% fett (50 g) och 4 gurkor
	Middag	Kokt nötkött (0,2 kg), två kokta grönsaker	Keso 9% fett (50 g), två kokta grönsaker, ett äpple
	Middag	Kokta grönsaker, men en sort	Keso med ett fettinnehåll på 9% (50 g), en bit bröd av fullkornsmjöl, sallad, ett äpple
fem	Middag	Rostbiff (150 g), två kokta grönsaker	Fullkornsbröd, ost med låg fetthalt (50 g), 2 tomater
	Middag	Kokta grönsaker, men en sort	Rostat nötkött (150 g), 2 tomater, sallad
	Middag	Eventuell frukt äts i två måltider	Apelsin, en skiva fullkornsbröd, två kokta grönsaker
	Middag
	Middag	Kokta grönsaker av samma typ, deras totala volym är uppdelad i 2 måltider	Rostbiff (150 g), en skiva fullkornsbröd, två kokta grönsaker och två färska gurkor

Läs mer: Osama Hamdiys diet

Tillåtna och förbjudna livsmedel på en ostmassadiet

Livsmedel som kan ätas under en ostmassadiet:

• Havreflingor och müsli.
• Torkade frukter.
• Nötter, men inte mer än 50 g per dag.
• Frukt.
• Alla andra grönsaker än potatis.
• Blandningar av frukt med spannmål.
• Kefir.

Produkter som är förbjudna under ostmassadieten:

• Alkoholhaltiga drycker.
• Kryddor och salt.
• Te med socker
• Stekt mat, rökt kött och fet mat.

För- och nackdelar med ostmassadiet

Fördelar med ostmassadieten:

• Påfyllning av proteinreserver i kroppen, eliminering av bristen på vissa spårämnen.
• Hår, tänder och naglar efter en ostmassadiet blir starkare.
• Kosten kan övas för att förhindra osteoporos.
• Nervsystemets tillstånd återgår till det normala.
• Metaboliska processer accelererar.
• Mjölk har en diuretisk effekt som gör att du kan ta bort överflödigt vatten från kroppen.

Nackdelar med ostmassadieten:

• Om du bara äter keso i flera dagar kommer detta att sätta kroppen i stress.
• Om de rekommenderade tidsfristerna inte följs kan njurfunktionen störas.
• Under kosten kan en person uppleva svaghet och illamående.
• Kosten bör inte utövas av kvinnor i position och ammande mödrar.

Ibland blir keso orsaken till kroppens allergi. Kosten ska inte följas av personer som lider av matsmältningssjukdomar, liksom personer med individuell intolerans mot mejeriprodukter.

Curd Diet Recept

Diet gryta

Ingredienser för beredning:

• Ett pund keso.
• Ägg - 5 st.
• En matsked socker.
• Torkad frukt och frukt.
• Soda.

Vispa de vita tillsammans med sockret. Keso males med äggulor och sedan tillsätts frukt, läsk och torkad frukt. Protein tillsätts försiktigt till den färdiga massan, degen läggs i en ugnsform och läggs i ugnen i 30 minuter. De bakas vid 200 ° C.

Ostkakor med kli

För att förbereda dem behöver du följande ingredienser:

• Ägg - 1 st.
• Havrekli - 2 msk.
• Mager kesoost - 100 g.
• Bakpulver - 0,5 msk.
• Vanillin.
• En liten mängd socker.

Vispa ägg tillsammans med socker, tillsätt kli, keso, vanillin och bakpulver till dem. Syrniki bildas av den resulterande degen, de stekas utan att tillsätta olja. Du kan använda yoghurt med låg fetthalt som ett komplement till färdiga ostkakor.

Curd muffins

För beredningen kräver kli degen följande produkter:

• Veteklid - en matsked.
• Kycklingägg.
• Havrekli - 2 msk.
• Yoghurt är en matsked.
• Bakpulver - 1/2 tesked.
• Socker, kanel och ingefära.

Vispa proteinet separat och äggula. Alla komponenter, förutom protein, blandas, det introduceras noggrant i slutet.

För att förbereda ostmassadeg behöver du följande komponenter:

• Mager ost med låg fetthalt - 0,15 kg.
• Pulvermjölk - 3 msk.
• Bakpulver - 1/2 tesked.
• Kycklingägg.

Slå äggulorna separat och de vita. När båda massorna är klara kombineras de noggrant med resten av komponenterna.

I bakformar (det är bäst att ta silikonbaser), sprid först klieggen (en matsked i varje form). Tillsätt sedan ostmassadeg på toppen (2 msk vardera). Sätt muffinsna i ugnen, förvärmd till 180 ° C och inkubera i en kvarts timme. Du kan ta bort färdiga muffins från formarna efter att de har svalnat.

Hemlagad keso

Tillagningssteg:

• För att göra keso behöver du hemlagad mjölk. Efter att du har köpt den måste du lägga den i kylskåpet och lämna den i fred tills grädden visas ovanpå.
• Krämen samlas med en sked och mjölken placeras på en varm plats för att jäsa.
• Den ojämna mjölken hälls i en kastrull och värms upp tills den blir lite varm. Du kan inte koka mjölk.
• Ta bort yoghurten från spisen, lämna den över natten.
• På morgonen, filtrera ojämn mjölk genom ostduken vikta i flera lager. Resterande vassla pressas ut. Ostmassan är klar.

Indikationer och kontraindikationer

Indikationer för att följa ostmassadieten:

• Curd hjälper till att stärka naglar, tänder och hår, eftersom det innehåller en stor mängd användbara mikroelement för dem.
• En ostmassadiet gör att du kan lossa njurarna genom att ge en diuretisk effekt. Detta är förebyggande av pyelonefrit och urolithiasis.
• Ostmassadieten kan följas för olika störningar i levern (sjukdomar bör inte vara i den akuta fasen), liksom för patologier i hjärtat och blodkärlen.
• Ostmassadieten har en fördelaktig effekt på nervsystemets funktion, gör att du kan återställa nerverna i myelinhöljet.

Kontraindikationer för att följa ostmassadieten:

• Individuell intolerans mot keso eller protein.
• Njursjukdom.
• Inflammation i magslemhinnan.
• Störningar i matsmältningskanalen (kronisk och akut form av sjukdomen).
• Proteinmetabolism störningar.

Recensioner av ostmassadieten

Elena:”Jag gillar verkligen ostmassadieten. På en vecka lyckades jag gå ner 3 kilo. Vatten avlägsnas först och sedan fett eftersom kroppen inte får kolhydrater. Kosten är inte hungrig. Efter att ha slutfört gjorde jag det till en vana att äta keso med frukt, yoghurt och torkad frukt varje kväll. Förutom att vara mycket användbar fortsätter jag att gå ner i vikt lite"

Alina:”Som barn var jag bara sjuk av keso, men med åldern övervägde jag min inställning till den här produkten. Som diet valde jag keso-äppleversionen. Det fanns inget behov av att gå ner i vikt, så jag stannade på kosten i bara tre dagar. Under den här tiden lyckades jag gå ner 2,5 kg. Dessa resultat imponerade mig mycket. Nu är jag glad att rekommendera denna diet till alla mina vänner, för den fungerar verkligen."

Olga:”Även om jag väger lite strävar jag alltid efter perfektion. Jag bestämde mig för att prova kesodieten med tillsatser. Först var det svårt, och sedan blev jag van vid det. Jag tränade kosten 2 gånger och tappade 10 kg. Ett mycket imponerande resultat."

Elizaveta:”Ostmassadieten gav mig möjlighet att gå ner 0,6 kg i vikt varje dag. Till frukost åt jag keso med yoghurt, till lunch med grönsaker och ett äpple. Jag åt middag med keso och gräddfil. Jag gick ner i vikt väldigt bra på fem dagar. Dessutom plågade hunger mig inte alls."

Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist

Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).