Strawberry bantning diet
Kärnan i jordgubbsdieten
Det är bäst att starta jordgubbsdieten under mogningssäsongen för dessa läckra och hälsosamma bär, när de finns på nästan varje disk. Bara fem bär innehåller samma mängd fördelaktigt C-vitamin som en stor apelsin. Det bör också noteras förekomsten av folsyra i jordgubbar, vilket stimulerar immunsystemet och stärker blodkärlens väggar.
Daglig användning av jordgubbar hjälper gallblåsan och njurarna att fungera, normaliserar högt blodtryck och förbättrar hjärtaktiviteten. Jordgubbar är bra för att eliminera övervikt och aktivera ämnesomsättningen, så om du älskar detta bär och inte är allergisk mot det, var noga med att försöka gå ner i vikt med jordgubbsdieten.
Kärnan i jordgubbsdieten
Varaktigheten för en viktminskningskurs kan vara från fyra till åtta dagar, under vilken du kan gå ner i 2-4 överskott kilo. Naturligtvis, om du följer jordgubbsdieten, läggs tonvikten på jordgubbar (det rekommenderas att äta cirka 650 g färska bär per dag). Emellertid tillhör detta livsmedelssystem inte den kategori av monodieter som endast innefattar användning av en typ av produkt.
Kosten kan innehålla proteiner (fisk, kalkon, kyckling, keso, ost, mjölk, kefir) och kolhydrater (havregryn, fullkornsbröd, frukt, grönsaker). Socker och mjölprodukter under kosten bör dock uteslutas helt från menyn. Fetter av animaliskt ursprung är också uteslutna - korv och fet kött, ister, smör, grädde är förbjudna.
Jordgubbsdieten är perfekt för älskare av detta hälsosamma bär, medan andra kan diversifiera sin meny med andra säsongsbetonade frukter - björnbär, hallon, blåbär. De mättar kroppen med vitaminer och blir av med monotoni.
Tyvärr ger ett sådant livsmedelssystem ett antal kontraindikationer. Jordgubbar är ett ganska starkt allergen, och därför måste allergiker de första dagarna noga övervaka deras välbefinnande. Om du upplever matsmältningsbesvär, klåda eller utslag, svullnad i slemhinnorna, rinnande näsa, nysningar eller lakrimation, bör du snarast stoppa kosten. Det är också kontraindicerat för vissa andra sjukdomar (med gastrit med ökad surhet i magsaft, med urolithiasis). I allmänhet måste du genomgå en medicinsk undersökning om du har några kroniska sjukdomar innan du börjar en diet.
Ta reda på mer: vad är fördelarna och riskerna med jordgubbar?
Strawberry diet meny
Vi erbjuder dig en provmeny med jordgubbsdieten i en vecka.
Första dagen:
| Måltid | Rätternas namn |
| Frukost | 250 g jordgubbar blandat med en halv banan och ett äpple |
| Lunch | Jordgubbar - 100 g; blanda i en mixer med mjölk med låg fetthalt - 100 ml. Tillsätt en halv tesked honung |
| Middag | Blanda 300 g kokt sparris med 150 g jordgubbar, tillsätt lite kokt kyckling och gurka. |
| Mellanmål | Tillsätt lite mager yoghurt till 150 g jordgubbar. Tillsätt också 2 matskedar havregryn och lite honung |
| Middag | Skär ett par jackpotatisar, tillsätt 50 g keso (låg fetthalt), 100 g jordgubbar, en halv lök. Blanda citronsaft (tesked) och 50 g yoghurt med låg fetthalt och krydda skålen |
Andra dagen:
| Måltid | Rätternas namn |
| Frukost | Bered en blandning av 50 g keso och 150 g jordgubbar, smörj ett par skivor fullkornsbröd med det |
| Lunch | Blanda 150 g jordgubbar, 100 ml färsk ananas och 50 g yoghurt med låg fetthalt |
| Middag | Blanda 200 g jordgubbar med 100 g vattenkokt havregryn |
| Mellanmål | Blanda kefir med låg fetthalt, 150 g jordgubbar och en tesked honung |
| Middag | Köttost med låg fetthalt, 100 g jordgubbar, en massa gröna, 200 g gurkor, krydda med yoghurt med låg fetthalt - 30 ml |
Den tredje dagen:
| Måltid | Rätternas namn |
| Frukost | Häll havregryn med kefir (fem matskedar), låt det brygga. Tillsätt jordgubbar (150 g) och rör om |
| Lunch | Blanda en tesked honung, kefir med låg fetthalt och 150 g jordgubbar |
| Middag | Kokta ärtor, kalkonbröst - 50 g, 150 g jordgubbar |
| Mellanmål | Hacka 150 g jordgubbar, blanda med honung (tesked) och apelsinjuice (150 ml) |
| Middag | Koka 150 g potatis med 100 g blomkål och morötter |
Fjärde dagen:
| Måltid | Rätternas namn |
| Frukost | Bered en blandning av 100 g jordgubbar och 30 g fettfri keso, sprid ett par skivor bröd |
| Lunch | Skär 100 g jordgubbar, tillsätt en halv apelsin och ett halvt äpple. Säsongssallad med 150 ml yoghurt eller kefir och honung (tesked) |
| Middag |
Gryta med lök, rödbetor och morötter 100 g fisk (skaldjur). Efterrätt - 100 g jordgubbar |
| Mellanmål | Blanda 100 ml ananasjuice, 50 g yoghurt med låg fetthalt, 150 g jordgubbar |
| Middag | Mal sallad, gurka, paprika och krydda med olja (olivolja). Efterrätt - jordgubbe - 100 g |
Menyn för de kommande fyra dagarna upprepar ransoneringen av de tidigare.
Recensioner av jordgubbsdieten
Ekaterina: Jag vill prova, men det stoppar den överdrivna närvaron av färska jordgubbar i kosten. Från så många bär kan du bli täckt av allergiska fläckar. Innan du börjar med en sådan viktminskningskurs, var noga med att rådgöra med din läkare.
Svetlana: Om du räknar jordgubbarna visar det sig inte för mycket. För mig passar den här menyn perfekt, och jag tål mycket kosten, jag är nöjd med resultaten.
Victoria: bra kost, kände inte hunger på den. Så snart jag hörde talas om henne försökte jag det omedelbart.
Författaren till artikeln: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutritionist
Utbildning: Diplom från Ryska statliga medicinska universitetet uppkallat efter NI Pirogov med en examen i allmänmedicin (2004). Residens vid Moskva State University of Medicine and Dentistry, examen i endokrinologi (2006).
